2016年初，悉尼大學的研究人員也給出了5種可以改善我們睡眠的方法，比如減少不良的睡前習慣、保持良好的睡眠狀態、維持睡眠規律等。

本文中小編整理了一些睡眠和疾病發生的相關研究，這些研究將告訴你保持一個良好的睡眠是多么地重要。

【1】睡眠質量差或與腦部損傷相關

根據一項新的研究，睡眠不佳的老年人，腦部血管硬化、腦組織缺氧的風險有小幅增。研究人員說認為，這腦部缺氧和動脈硬化兩個問題，可能有增加中風的風險，并可能導致認知功能障礙。相關研究發表在《Stroke》上。

加拿大多倫多森尼布魯克健康科學中心神經學家Dr. Andrew Lim，在一份聲明中說，他們觀察到的腦損傷形式是重要的，因為它們不僅有可能增加中風的風險，但也可能導致慢性進行性認知和運動功能障礙。研究人員表明，支離破碎的睡眠與老年癡呆癥和認知能力下降的風險增加存在關聯。但是，睡眠問題和腦部神經血管的變化之間還存在很多未解的部分。研究人員現階段還無法解釋期間的機理。

在這項新研究中，研究人員觀察了315具尸體腦部解剖結構。這些尸體死亡時的平均年齡在90歲左右，并且70％是女性。在他們去世前的某個時刻，這些被試在死前均被監控過日常活動和睡眠超過一整周的時間。基于從監測的數據時，研究人員評估這些人的睡眠質量。