實驗結果告訴你減肥app到底有沒有用

在眾多醫療健康類APP中，減肥APP也屬于一大門類，然而使用這些APP到底有沒有效果？國外科研人員已經作了一系列研究，從連續幾年的研究成果中，可以看出，減肥APP效果確實有限，雖說聊勝于無，但如果在現有基礎上進行完善和改進，相信這些APP一定能發揮應有價值，真正成為所有肥胖人群的瘦身利器。

的研究是來自今年11月4日，發表在《肥胖》雜志上的一項實驗成果。杜克大學研究顯示，雖然使用手機APP能持續追蹤運動、熱量和減肥效果，但實際上，平均而言，減肥APP并沒有對年輕人產生實質性效果。研究清醒洞察了減肥的復雜性以及依賴減肥APP方法的局限性。使用便宜方便的APP入口的目標用戶是18~35歲的熱衷新潮技術的年輕人。

該年齡群體中35%是超重或過度肥胖的，研究成果的主要撰寫者杜克大學教授 Laura Svetkey認為，根據該年齡群體喜好新技術的特點，有望借助科技干預或糾正他們的行為，畢竟這些人的生活習慣還未定型，容易改變，通過人為干預能避免心血管、高血壓和糖尿病等疾病發生，。

該研究隨機調查了365名介于18到35周歲的青年超重群體，分為兩組，*實驗組要求應用免費的安卓APP，名為CITY（Cell Phone Intervention for You），該APP由杜克大學的研究者和Northeastern大學的互聯網醫療研究團隊聯合開發。

和許多其他市面上的APP一樣，CITY能跟蹤熱量攝入、活動量和減肥計劃，也提供減肥小技巧、滿足用戶社交需求。平均而言，使用這款APP的用戶兩年后能減掉2磅體重，而控制參照組成員，只閱讀鍛煉和營養等宣傳手冊，同樣也能減2磅左右，所以實際上，兩種方式的效果差不多。

Laura Svetkey認為，對于一些人來說，APP有用，但一般而言，使用APP的效果與對照組差別不大，雖然這并不能全盤否定所有APP對減肥毫無用處，但這款APP效果甚微。其實其他研究已表明，受試者如果能獲得減肥教練的個人化指導，參與行為干預，減肥效果是可以被保證的，但缺陷是人力成本過高。

在這項研究中，健身教練會連續六周、每周一次地約見受試者，之后每月會議對其跟蹤，zui后發現凡在教練組的實驗成員都比控制組和APP組平均減重更多，大概是一年后能減8磅，而控制組相比只減了5磅。但兩年后，沒有跡象表明APP或私人教練組能比只獲得教育宣傳資料組的成員減重更多。

Svetkey表示一些研究的局限性也會得出上述結論。雖然允許實驗者在兩年內下載其他減肥APP，如MyFitnessPal等，但沒有證據表明使用CITY APP的和增加使用其他APP的群體，在減肥效果上有何提高。原因也可能是不同APP間缺乏交互，或者設定為18到35周歲目標群體不夠合理。

接下來，研究人員還要為年輕成人開發工具，包括不同的APP，雖然很多人能在極短時間內減肥，但問題是下降的體重能否長期維持。研究者一直關注中老年群體，而忽略年輕人群，但恰恰是年輕人群在減肥上更為困難，這些人需要干預治療以抵御后續的疾病風險。

同期在2014年11月份，有份調查顯示，當時已經有數百萬美國人在使用智能手機APP計算熱量以及健康水平，根據發表在內科醫學年鑒（Annals of Internal Medicine ）上的研究顯示，利用計算熱量的APP并不能保證體重減少，至少沒有減多少。而且盡管健康追蹤的APP有可能幫助用戶減肥，但實際減肥效果可能不是由APP帶來的。

該結果再次表明減肥是個艱難的苦活，雖然APP是追蹤熱量攝取的強大工具，但在減肥方面作用不甚理想。研究者向超重成年人推薦了MyFitnessPal 的一款APP，這部分成年人原本打算在洛杉磯基層醫療機構里開展減肥的。

為什么選擇MyFitnessPal，主要因為它是擁有超過5000萬用戶的主流APP之一。用戶能從超過400萬食物數據庫中選擇，并將食物添加到每日食譜上，通過記錄每天飲食熱量的總和，并與制定目標相比較，以控制飲食。